Biurka regulowane wysokością
Biurka regulowane i stanowisko siedząco-stojące
Biurko z regulacją wysokości zmienia jedną rzecz: pozwala przełączać się między siedzeniem a staniem bez przekładania sprzętu. To dziś najczęściej opisywany model biurka w polskich sklepach i na marketplace'ach.
Biurko OffiGo 120 x 60 cm — format kompaktowy z napędem elektrycznym
Jak działa regulacja wysokości
Najprostsze biurka mają regulację ręczną — blat podnosi się korbą albo zapadkami. Modele elektryczne podnoszą blat silnikiem, często z pamięcią kilku ustawień. W praktyce liczy się nie sam napęd, a zakres wysokości i to, czy da się zapisać dwie pozycje: do siedzenia i do stania.
Model OffiGo z blatem 120 x 60 cm pokazuje, że elektryczna regulacja występuje też w kompaktowych formatach — nie trzeba od razu wybierać dwumetrowego blatu, żeby zmieniać pozycję w ciągu dnia. Przed zakupem sprawdź zakres, a nie tylko napęd: dolna granica decyduje o tym, czy usiądziesz przy blacie z prawidłowo ustawionym siedziskiem, górna — czy staniesz bez garbienia się.
Tańsza, lżejsza konstrukcja, brak zasilania. Pozycję ustawiasz korbą lub zapadkami — wygodna, gdy zmieniasz wysokość raz, dwa razy w tygodniu.
Silnik podnosi blat, panel pozwala zapisać kilka pozycji. Sensowna, gdy przełączasz się między siedzeniem a staniem kilka razy dziennie.
Siedząco-stojące: jak to wygląda w praktyce
Nie chodzi o stanie przez cały dzień. Chodzi o zmianę pozycji, która odciąża te same mięśnie i stawy — krótkie okresy stania przeplatane dłuższymi okresami siedzenia działają lepiej niż jedna wymuszona pozycja.
Wysokość do stania ustawia się tak, żeby łokcie były zgięte pod kątem prostym, a blat na wysokości przedramion. Nadgarstki zostają na linii klawiatury, ekran na wysokości oczu. Warto zapisać obie pozycje w panelu, żeby przełączać się jednym przyciskiem zamiast za każdym razem szukać właściwej wysokości.
Pierwsze dni są najtrudniejsze — nogi męczą się szybciej, niż się tego oczekuje. Praktyczna zasada: zaczynaj od kilku minut stania na godzinę pracy i wydłużaj ten czas stopniowo. Wysokość ustawia się raz, a potem tylko przełącza.
- 1Siedzisko fotela — stopy płasko na podłodze, uda poziomo.
- 2Blat biurka — łokcie pod kątem prostym, przedramiona na blacie.
- 3Monitor — górna krawędź na wysokości oczu, na wprost.
Pełny opis kolejności ustawień znajdziesz w naszym poradniku ergonomii stanowiska pracy.
Praca z laptopem
Laptop na podniesionej podstawce, klawiatura osobno, jeden monitor na wprost. Układ mieści się w pionie, nie w poziomie.
od 100 cm
Laptop i monitor obok siebie
Blat 120 x 60 cm wystarcza na laptopa i jeden monitor, jeśli monitor stoi na podstawce albo ramieniu.
120 cm
Dwa duże ekrany
Dwa monitory obok siebie plus klawiatura potrzebują szerszego blatu — kompaktowy format tego nie pomieści.
od 160 cm
Praca z dokumentami
Rozkładane papiery, notes i drugi ekran obok siebie. Tu liczy się nie tylko szerokość, ale też sztywność blatu.
od 160 cm
Czy 120 x 60 cm wystarczy do pracy z laptopem i monitorem
Tak, pod warunkiem że monitor stoi na podstawce albo ramieniu, a laptop pełni rolę drugiego ekranu lub jest podniesiony na podstawce. Przy blacie 120 x 60 cm kluczowe jest ustawienie w pionie, nie w poziomie: monitor na wprost, laptop z boku, klawiatura osobno.
Taki układ mieści się na kompaktowym biurku i pozwala zachować prawidłową pozycję głowy. Jeśli potrzebujesz dwóch monitorów obok siebie albo rozkładasz dokumenty, kompaktowy format przestaje wystarczać — wtedy lepiej zaplanować szerszy blat niż upychać sprzęt na siłę.
Organizacja stanowiska w biurze i w domu
W biurze biurko zwykle stoi w jednym miejscu i obsługuje jedną osobę — ustawienie wysokości robi się raz i wraca do niego rzadko. W domu bywa współdzielone: przy tym samym blacie pracują czasem dwie osoby o różnym wzroście, więc zapisane ustawienia wysokości przydają się znacznie bardziej niż w open space.
Warto też zaplanować, gdzie trafi kabel zasilający i czy po podniesieniu blatu nic nie zostanie naciągnięte. To drobiazg, który łatwo przeoczyć przy zakupie, a który decyduje o tym, czy z regulacji będzie się korzystać codziennie, czy tylko od święta. Prowadnica na kable albo przedłużacz z wyłącznikiem rozwiązuje problem w kilka minut.
Kiedy regulacja wysokości nie jest konieczna
Jeśli pracujesz przy biurku krótko i głównie w jednej pozycji, stały blat w dobrze dobranej wysokości może wystarczyć. Regulacja ma największy sens przy kilku godzinach pracy dziennie, przy stanowisku współdzielonym przez kilka osób albo wtedy, gdy naprawdę zmieniasz pozycję w ciągu dnia.
Kupowanie biurka z napędem tylko dlatego, że jest modne, mija się z celem — silnik nie ustawi za nikogo pozycji, a biurko zostawione w jednej wysokości działa dokładnie tak samo jak blat stały. Z drugiej strony, przy pracy siedzącej przez większość dnia dobrze dobrana wysokość siedziska i blatu robi więcej niż sam napęd.
- Kilka godzin pracy przy biurku dziennie, dzień po dniu.
- Stanowisko dzielone przez dwie osoby o różnym wzroście.
- Praca, w której naturalnie wstajesz i siadasz w ciągu dnia.
Zakres wysokości
Dolna i górna granica decydują o tym, czy usiądziesz i staniesz we właściwej pozycji przy swoim wzroście.
wymiar
Nośność blatu
Dwa monitory, ramię i laptop to realne obciążenie — blat nie powinien się pod nim uginać.
wymiar
Rodzaj regulacji
Ręczna czy elektryczna — od tego zależy, jak często realnie będziesz zmieniać wysokość.
opis
Liczba zapisywanych pozycji
Przy modelach elektrycznych: czy da się zapisać osobną pozycję do siedzenia i do stania.
opis
Wymiary blatu
Szerokość i głębokość decydują o tym, czy zmieszczą się ekrany, klawiatura i dokumenty.
wymiar
Te dane znajdziesz w karcie produktu — reszta opisu to zwykle marketing. Warto porównać kilka modeli obok siebie i sprawdzić, który zakres wysokości faktycznie pokrywa się z Twoim wzrostem.
Ustawienie biurka względem krzesła
Biurko i fotel ustawia się razem, nie osobno. Najpierw siedzisko, potem blat, na końcu monitor. Jeśli po zmianie biurka łokcie znalazły się nad blatem, trzeba skorygować wysokość siedziska albo całego biurka — nie odwrotnie.
Wysokość do stania ustawia się niezależnie od fotela, ale punktem odniesienia pozostaje ta sama zasada: łokcie pod kątem prostym, przedramiona na blacie, nadgarstki w linii klawiatury. Przy stanowisku siedząco-stojącym warto przejść tę kolejność raz dla pozycji siedzącej i raz dla stojącej, a potem zapisać oba ustawienia. Więcej o kolejności ustawień piszemy w poradniku ergonomii stanowiska pracy.
Jeśli pracujesz głównie z domu, osobne wskazówki zebraliśmy na stronie o ergonomii w home office.
Akcesoria, które mają sens
Prosta zasada: jeśli akcesorium nie wpływa na pozycję ciała, nie jest potrzebne. Zostawiamy na boku gadżety, które nic nie zmieniają w ustawieniu stanowiska.
-
Podstawa pod monitor
Ustawia górną krawędź ekranu na wysokości oczu bez podkładania książek pod podstawę.
-
Uchwyt na laptopa
Podnosi ekran laptopa do poziomu monitora i zwalnia miejsce na blacie pod klawiaturę.
-
Przedłużacz z wyłącznikiem
Porządkuje zasilanie i pozwala odciąć prąd bez sięgania pod blat po podniesieniu blatu.
-
Organizator kabli
Utrzymuje kable w jednym miejscu, żeby po zmianie wysokości nic nie zostało naciągnięte.
Masz pytanie o konkretny model biurka albo o ustawienie stanowiska w swoim biurze?
Napisz do nas lub zadzwoń — pomożemy dobrać zakres wysokości i format blatu do sposobu, w jaki pracujesz. Odpowiadamy w dni robocze.
Napisz do nasNajczęstsze pytania
Czy biurko z regulacją wysokości naprawdę pomaga, czy to tylko wygodny dodatek?
Jaki zakres wysokości jest potrzebny?
Czy regulacja ręczna ma sens, czy od razu wybierać elektryczną?
Jak długo stać przy biurku w ciągu dnia?
Zobacz, jak dobrać resztę stanowiska
Biurko to jeden element układu. Wysokość siedziska, podparcie lędźwiowe i ustawienie monitora ustawia się razem z blatem — dopiero wtedy stanowisko działa tak, jak powinno.